Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés

Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés negativo, el distrés.

Este artículo le aporta respuestas a las preguntas frecuentes sobre la prevención del estrés.

Entre las preguntas más pertinentes, elegí las siguientes:


Preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés | Ejemplo

Monique, pregunta: “… Deseo conocer algunos ejemplos de actividades durante la jornada…”

Rta.:

Monique, adjunto una buena ilustración de ello. Lo importante de esto es que se adecúe a las características de cada persona. Es decir, un

mismo juego de actividades no debe usarse para todos. Por ejemplo, una persona con sobrepeso no debe forzarse con una serie de estiramientos que no alcanza a realizar.


Preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés | Caminar

 

Alberto: “Según lo visto en este magnífico tema, quiero saber si caminar es recomendable o no para Prevenir el estrés”

Rta.:

Alberto, gracias por su positivo comentario. A su pregunta, debo responder que “depende”. En sí, caminar es positivo, porque lo saca del Sedentarismo, terrible mal de la época actual, en adultos, adolescentes y niños!

El punto está en que no se puede, de manera plana decirle a una persona que salga a caminar 45 minutos diarios. El ejercicio le va a servir, porque le oxigena y ayuda en diferentes procesos orgánicos, pero… esto puede representar para la mayoría, un gran esfuerzo cardiovascular u Osteomuscular. 

En ese caso, como dice la conocida frase popular: “el remedio puede ser peor que la enfermedad”. Lo mejor es escalonarlo, según edad y estado físico. Para conocer más detalles, le recomiendo la fuente recomendada 1, Estrategia 8.


Preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés | Gym

Julia: “Estoy siguiendo al pie de la letra este tema, que me viene bien ahora que lo necesito. Actualmente, asisto al gimnasio por recomendación de mi mejor amiga, buscando prevenir el estrés. ¿Sigo o mejor paro?”

Rta.:

Julia, si su amiga le aconsejó que primero hablara con el Instructor para pedir uno o dos meses con una rutina de acondicionamiento aeróbico o cardiovascular (según el país, se llama de una forma u otra), le sugiero seguir.

Los instructores en los gimnasios normalmente son requeridos para acondicionar la figura, lo cual está bien, pero para efectos de la prevención del distrés, el trabajo aeróbico (caminadoras, elípticas, escaladoras, etc.), es más útil que el aeróbico, con pesas, propio de la tonificación o desarrollo muscular.


Preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés


Preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés | Facilismo

Luciana: “…La lección sobre las cosas que algunos hacemos mal para prevenir el estrés, me vi reflejada cuando hablabas de la información gratis en internet. Y me dio algo de vergüenza, lo confieso. Sin embargo, debe existir alguna excepción. Por ejemplo, conozco de las bondades de las plantas usadas para bebidas aromáticas. Esas sí las puedo tomar? O tampoco”…

Rta.:

Lo que veo de fondo es que corrige una acción pero mantiene la actitud de buscar los remedios caseros y las soluciones más fáciles y a la mano.

Efectivamente, Luciana, como otras plantas, las bebidas basadas en infusiones, tienen efectos tranquilizantes, pero enmascaran la realidad. Le dan la sensación de superar momentos difíciles llenos de tensión, propia del distrés SIN tratar de las razones (“Factores Estresores”) que lo causan.

De continuar tratando el síntoma y no la causa, puede quedarse toda la vida usando ese método (aromáticas) sin mejorar.

Es más sano y recomendable, identificar sus estresoresatacarlos de frente hasta que desaparezcan y vivir con mayor Bienestar, realmente, a largo plazo. 


Le sugiero revisar el tema de estresores.

Esto, en un siguiente Artículo…

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Este Contenido Hace parte de la Obra PREVENGA SU ESTRÉS

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Por Su Bienestar Personal,

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Jaime  Sarmiento  F.

Certificado Internacional como Master en PNL

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¡Feliz día, sabiendo cuál es la respuesta a las preguntas más frecuentes sobre la prevención del estrés!

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