Cómo Controlar El Estrés Negativo, El Distrés | La Respiración

Cómo Controlar el estrés negativo, el Distrés. Nos enfocamos en la Respiración, Factor Clave del Método Triaxial para controlar el Estrés Negativo, Distrés.

Esta Lección hace parte del programa Cómo Controlar el Estrés Negativo, el Distrés.

Continuamos trabajando un Caso de Estudio, con Esther, una mujer que presenta un caso típico de Estrés sin el manejo adecuado, lo cual la empujó a una situación límite en su vida: perder a su parejo, disminuir su rendimiento laboral y afectar su salud. Seguimos con el Plan de Acción con Esther. 

Cómo Controlar el Estrés Negativo, el Distrés | Factor  Respiración

Saber Cómo controlar el estrés negativo, el distrés, nos permite enfocarnos en la capacidad que tiene la respiración sobre su fisiología (funcionamiento de su organismo). Aprovechamos su enorme poder sobre su cuerpo.

Recuerde siempre que:

“Si cambia la respiración, cambia la fisiología”

Por ello es tan importante aprender a respirar.

¿Sorprendido? ¿Sorprendida?

La verdad, no sabemos respirar adecuadamente para estos casos.

controlar el estres respiracion abdominal

Cómo controlar el estrés. Respiración abdominal. (Fuente: disbetesbienestarysalud.com)

Cómo Controlar El Estrés Negativo, El Distrés | Para Aplicar Ya:

Revise bien este completo ejercicio y recuérdelo bien para aplicarlo.

Sólo toma unos minutos y su efecto es muchísimo mayor.

Técnica Básica de Respiración. Método TRIAXIAL

  • Paso 1)

Elija un lugar tranquilo y tome asiento. Su automóvil, habitación, oficina o baño.

  • Paso 2)

Cierre los ojos y tome una respiración profunda. Sosténgala. Luego, deje salir suavemente el aire.

  • Paso 3)

Continúe respirando normalmente, haciéndose consciente de su ritmo respiratorio.

Aplique esta técnica cada vez que sienta la presencia del distrés en su vida.

Por su sencillez, puede realizar esta técnica en cualquier momento y lugar.

Incluso, puede usarla realizando alguna actividad grupal, ya que pasa desapercibida.

La he recomendado en infinidad de ocasiones a cientos y cientos de personas, quienes me comparten su gran utilidad.

Espero me comente los buenos resultados alcanzados. ¿Cómo le ha parecido el contenido de alto valor incluido en esta lección, que hoy le he compartido?

Espero que le sea muy útil 🙂

Cómo Controlar el Estrés Negativo, El Distrés | ¿Cómo va el Caso de Estudio?

Esther, nuestra protagonista de un caso real, pregunta: “Si cierro los ojos, ¿cómo sigo la técnica?, ¿de memoria?”

Le contesto…

La recomendación es leerla y repasarla varias veces, de manera que la entienda. Si la entiende, la aprende fácilmente.

Algunas personas me han contado que lo memorizan sin dificultad, otros lo graban en su celular y cuando inicia la relajación, simplemente se guía por lo grabado.

Claro, como habrá notado, el siguiente tema

es el Factor Clave Relajación.

La verdad, la mayoría ha escuchado de este tema, pero no se tiene a mano una técnica que cualquiera pueda usar sin la ayuda de un Experto o Guía, para el control del Estrés Negativo, el Distrés.

Eso lo vemos en la siguiente Lección.

Pendiente 😉

Continúa….


como controlar el estres.

Más información


Curso Online: Para disfrutar del Curso completo y en orden Cómo Controlar el Estrés Negativo, el distrés, solicite un Cupo Gratuito. Aprobado, recibe un mensaje para confirmar su email. Confirma y comienza a recibir una Lección cada día, directo a su email. El Curso Online dura una semana, aproximadamente. Hay un número de cupos gratuitos para lectores y suscriptores de este sitio web y así recibir todas las Lecciones de este Curso.


.

Por Su Bienestar Personal,

https://es.wikipedia.org/wiki/Fitoqu%C3%ADmico

Jaime “Higiene Mental” Sarmiento

Certificado Internacional como Master en PNL

Apoyando su Bienestar Económico y Personal

………………………………………………………………………………………………………………………………….

PD

A quienes me han escrito de nuevo porque

quieren información más detallada, pues ya

decidieron comenzar a controlar el distrés

en que les afecta su trabajo, su familia y salud,

le recomiendo el Curso Controlar Su Estrés

(Es Gratuito, para los suscriptores de este sitio)

Aprende mucho más para saber Cómo Controlar El Estrés Negativo, El Distrés.

Si ya solicitó Su Cupo Gratuito al Curso Online
Cómo Controlar El Estrés Negativo, el distrés OK!
Si no, Haga Click Aquí:
Obtener Acceso Inmediato

Tagged As: , , , , ,

Comments are closed.

Accede a nuestra Revista Digital, Gratis! Sólo Entra Tus Datos:

Tus Datos Están Seguros. Confirma Tu Suscripción Y Listo!.