Cómo Controlar el Estrés, Distrés | Higiene Mental

Cómo Controlar el estrés, Distrés. Nos enfocamos en la Higiene Mental, factor clave para saber cómo controlar el Estrés Negativo, Distrés .

Es el momento de trabajar el Tercer Elemento, que por su poder, hace que los dos anteriores encajen, crea sinergia (los potencia) y logra que funcionen.

Cómo Controlar el estrés, Distrés | Eje Mentalidad Adecuada

Se refiere a la actitud con la cual enfrente, asuma y decida controlar el distrés.

La actitud es la manera cómo reacciona, responde o deja de actuar frente a algo.

Esther, que se ha mantenido muy atenta y tomando nota de las recomendaciones realizadas, me pregunta: “¿Y qué debo hacer, específicamente?”

Bien. En este punto tan crucial, le pido que atienda tres factores claves.

1. Higiene Mental

2. Respiración

3. Relajación

Cómo Controlar El Estrés, Distrés | Higiene Mental

Cómo Controlar el Estrés, Distrés | Higiene Mental 

Factor Clave Higiene Mental

En términos prácticos y de manera concisa, se refiere a la necesidad de realizar actividades diferentes en el fin de semana, para “desconectarse” de la rutina que lleva entre semana.

Higiene Mental (Fuente:José.Cuadrado.Morales)

Cómo Controlar el estrés, Distrés | Para Aplicar Ya:

  • Paso 1) 

Tome una hoja de papel y escriba con un bolígrafo una sola actividad diferente a lo habitual, para realizar en este próximo fin de semana.

  • Paso 2)

Llame a una persona, distinta a sus compañeros de trabajo, para que la compañía o comparta la nueva o diferente actividad que va a realizar este fin de semana.

  • Paso 3)

Reorganice sus hábitos o actividades rutinarias del fin de semana, de tal manera que pueda cumplir con sus compromisos familiares, educativos o deportivos, para que ello no obstaculice sus nuevos hábitos de higiene mental.

Espero que le sea muy útil 🙂

Ahora Esther, la protagonista de nuestro Caso de Estudio de la vida real, esboza una sonrisa…

Claro, como habrá notado, el siguiente tema es la Respiración.

La verdad, la mayoría de nosotros no sabemos respirar correctamente para facilitar el control del Estrés Negativo, el Distrés.

Eso le vemos en la siguiente Lección. Pendiente 😉

Continúa….


Este contenido está basado en la Obra:

como controlar el estres

Saber más…


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Por Su Bienestar Personal,

https://es.wikipedia.org/wiki/Fitoqu%C3%ADmico

Jaime “Higiene Mental” Sarmiento

Certificado Internacional como Master en PNL

Apoyando su Bienestar Económico y Personal

………………………………………………………………………………………………………………………………….

PD

A quienes me han escrito de nuevo porque

quieren información más detallada, pues ya

decidieron comenzar a controlar el distrés

en que les afecta su trabajo, su familia y salud,

le recomiendo el Curso Controlar Su Estrés

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